Defina Seu Corpo Com Stand Up Paddle

  Se você está preocupado com a forma física e não quer perder os dias de sol, que tal apostar no SUP - Stand Up Paddle? O esporte é uma mistura de surfe e remo, mas com uma prancha mais resistente, larga e maior. O Stand Up Paddle é um esporte saudável para o corpo e para a mente. Em uma hora o remador de primeira viagem aprende os fundamentos básicos e se diverte em cima da prancha. O SUP pode ser praticado por mulheres, homens e crianças a partir dos quatro anos de idade. Idosos de até 80 anos e pessoas sem qualquer preparação física também podem se aventurar no esporte. O objetivo é disponibilizar para não esportistas a iniciação em uma modalidade simplesmente fascinante. Esta é uma modalidade física para curtir com toda a família.

É um esporte excelente para quem pretende ou procura um trabalho cardiovascular que ajude a melhorar a condição física e a saúde. Além de fortalecer toda parte superior do corpo (músculos peitorais, dorsais e braços), os membros inferiores, glúteos e coxas, são bastante solicitados.

Por trabalhar em cima de uma superfície instável, exige do praticante um trabalho de equilíbrio constante. Seja a pessoa iniciante ou uma mais experiente, precisa manter as pernas e o abdômen contraídos para a manutenção do equilíbrio. Não é difícil ficar em pé, mas existe um trabalho de todo o corpo, pés, pernas, abdômen e braços.

A propriocepção (equilíbrio) ajuda a prevenir lesões como entorses de tornozelo ou lesões no joelho. Para o treinamento de um atleta pode ser encaixado no período de preparação geral ou nos microciclos regenerativos, desde que não fuja muito da especificidade da modalidade esportiva, ou ainda nos períodos de transição.,

 Para os não atletas, é  uma excelente opção para melhorar ou manter o condicionamento físico e ainda perder peso, desde que seja devidamente orientado. O valor calórico varia de acordo com a intensidade do esforço realizado na execução do exercício. Em uma hora de remada vigorosa, por exemplo, pode-se gastar de 600 a 700 calorias. Já em um passeio com remadas menos intensas a pessoa consegue queimar de 300 a 400 calorias. Com a prática você baixa a pressão arterial, melhora o colesterol e se sente mais saudável.

Reme em locais conhecidos e de água parada e não pratique sozinho: procure a companhia de um amigo que além de tornar a atividade mais aprazível, será mais seguro. Remadas em grupos maiores são muito legais.

Faça aulas para adiantar processos de conhecimento: faça algumas aulas,e aproveite o melhor do condicionamento físico que este esporte pode lhe causar ,pois a prática orientada sempre proporciona um aprendizado mais rápido e seguro.

Alessandra da Silva Gomes

CREFITO 115318 - F .