Stand Up Paddle - Saúde Física e Mental !!
1- Definição Muscular
O SUP trabalha basicamente todos os grupamentos musculares do corpo. Durante a prática do esporte, utiliza-se membros superiores (braços e tronco); membros inferiores (pernas); e o cérebro (córtex) – que é o mais importante. A todo instante precisa-se do córtex, pois ele é responsável pelo equilíbrio e coordenação, que são necessários já que se utilizam braços, pernas e abdômen ao mesmo tempo. Braços são necessários para remar, pernas para facilitar a locomoção com flexão de quadril e joelhos simultaneamente, proporcionando uma posição mais confortável e efetiva para o deslocamento. O abdômen estabiliza todo o corpo para o equilíbrio em cima da prancha.
2- Postura
Quando o SUP é praticado com a postura correta (coluna ereta, pernas levemente flexionadas e abdômen contraído) evita-se possíveis lesões e ainda melhora a postura em longo prazo, pois o abdômen é o principal responsável por preservar a coluna lombar. Trabalha-se também a musculatura peitoral e das costas.
3- Sistema Cardiovascular
Durante a prática do SUP, a circulação sanguínea aumenta e, consequentemente, os batimentos cardíacos e a frequência respiratória são alterados. Dessa forma, consegue-se trabalhar o sistema cardiovascular, prevenindo grandes disfunções.
4- Coordenação Motora
A parte responsável pela a coordenação é o córtex cerebral. No SUP, para se obter uma locomoção mais efetiva com menos gasto energético, é necessário associar pernas, tronco e braços e, ao mesmo tempo, contrair diferentes grupos musculares situados em todo o corpo. Por isso, o SUP é ideal para melhorar a coordenação motora.
5- Mente
Além dos benefícios físicos supracitados, o SUP é uma ótima terapia para a mente. Durante a prática esportiva são liberadas endorfina e serotonina, que causam sensação de bem estar e felicidade, que a longo prazo oferece algo muito importante: qualidade de vida!
Alessandra da Silva Gomes. CREFITO 115318 – F
Fontes:www.clubedovento.com.br
www.vittanet.com.br
1- Definição Muscular
O SUP trabalha basicamente todos os grupamentos musculares do corpo. Durante a prática do esporte, utiliza-se membros superiores (braços e tronco); membros inferiores (pernas); e o cérebro (córtex) – que é o mais importante. A todo instante precisa-se do córtex, pois ele é responsável pelo equilíbrio e coordenação, que são necessários já que se utilizam braços, pernas e abdômen ao mesmo tempo. Braços são necessários para remar, pernas para facilitar a locomoção com flexão de quadril e joelhos simultaneamente, proporcionando uma posição mais confortável e efetiva para o deslocamento. O abdômen estabiliza todo o corpo para o equilíbrio em cima da prancha.
2- Postura
Quando o SUP é praticado com a postura correta (coluna ereta, pernas levemente flexionadas e abdômen contraído) evita-se possíveis lesões e ainda melhora a postura em longo prazo, pois o abdômen é o principal responsável por preservar a coluna lombar. Trabalha-se também a musculatura peitoral e das costas.
3- Sistema Cardiovascular
Durante a prática do SUP, a circulação sanguínea aumenta e, consequentemente, os batimentos cardíacos e a frequência respiratória são alterados. Dessa forma, consegue-se trabalhar o sistema cardiovascular, prevenindo grandes disfunções.
4- Coordenação Motora
A parte responsável pela a coordenação é o córtex cerebral. No SUP, para se obter uma locomoção mais efetiva com menos gasto energético, é necessário associar pernas, tronco e braços e, ao mesmo tempo, contrair diferentes grupos musculares situados em todo o corpo. Por isso, o SUP é ideal para melhorar a coordenação motora.
5- Mente
Além dos benefícios físicos supracitados, o SUP é uma ótima terapia para a mente. Durante a prática esportiva são liberadas endorfina e serotonina, que causam sensação de bem estar e felicidade, que a longo prazo oferece algo muito importante: qualidade de vida!
Alessandra da Silva Gomes. CREFITO 115318 – F
Fontes:www.clubedovento.com.br
www.vittanet.com.br
