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SUP - Saúde Física e Mental

13/11/2012

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Stand Up Paddle - Saúde Física e Mental !!  

1- Definição Muscular

O SUP trabalha basicamente todos os grupamentos musculares do corpo. Durante a prática do esporte, utiliza-se membros superiores (braços e tronco); membros inferiores (pernas); e o cérebro (córtex) – que é o mais importante. A todo instante precisa-se do córtex, pois ele é responsável pelo equilíbrio e coordenação, que são necessários já que se utilizam braços, pernas e abdômen ao mesmo tempo. Braços são necessários para remar, pernas para facilitar a locomoção com flexão de quadril e joelhos simultaneamente, proporcionando uma posição mais confortável e efetiva para o deslocamento. O abdômen estabiliza todo o corpo para o equilíbrio em cima da prancha.

2- Postura


Quando o SUP é praticado com a postura correta (coluna ereta, pernas levemente flexionadas e abdômen contraído) evita-se possíveis lesões e ainda melhora a postura em longo prazo, pois o abdômen é o principal responsável por preservar a coluna lombar. Trabalha-se também a musculatura peitoral e das costas.

3- Sistema Cardiovascular


Durante a prática do SUP, a circulação sanguínea aumenta e, consequentemente, os batimentos cardíacos e a frequência respiratória são alterados. Dessa forma, consegue-se trabalhar o sistema cardiovascular, prevenindo grandes disfunções.

4- Coordenação Motora


A parte responsável pela a coordenação é o córtex cerebral. No SUP, para se obter uma locomoção mais efetiva com menos gasto energético, é necessário associar pernas, tronco e braços e, ao mesmo tempo, contrair diferentes grupos musculares situados em todo o corpo. Por isso, o SUP é ideal para melhorar a coordenação motora.

5- Mente


Além dos benefícios físicos supracitados, o SUP é uma ótima terapia para a mente.
Durante a prática esportiva são liberadas endorfina e serotonina, que causam sensação de bem estar e felicidade, que a longo prazo oferece algo muito importante: qualidade de vida!

Alessandra da Silva Gomes. CREFITO 115318 – F

Fontes:www.clubedovento.com.br

                www.vittanet.com.br

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